Hamilelikte Kilo Alımı

Hamile kalmadan önceki kilonuza bağlı olarak gebelikte alacağınız kilo belirlenir.

Ne kadar kilolu olursanız olun, hamilelik döneminde diyet yapmayı düşünmeyin. Şeker ve yağ içeriği düşük olan besinlerle öğünlerinizi düzenleyin. Günde 3 öğün yerine 6 defa küçük öğünler hazırlamak sizin içi daha iyidir.

Gebelikte Önerilen Kilo Alımı Kilo alma miktarı (kg)

Durumunuz

Normalden düşük kilolu 12-18

Normal kilolu 11-15

Normalden fazla kilolu 6,5-11

Çok fazla kilolu (obez) 6,5

ikiz gebeliği olanlar 15-20

Vitamin ve Mineral Desteği

Dengeli besleniyor ve bol taze gıda alıyor iseniz, vitamin ve mineral desteği ihtiyacınız olmayacaktır. Vitamin ve mineralleri günlük besinlerinizden temin etmeye çalışın. Hiçbir hap iyi bir diyetin yerini tutamaz. Beden için en iyi vitamin ve mineral desteği taze besinlerdir. Ancak kansızlık gibi bazı özel durumlarda doktorunuz vitamin desteği verebilir. Vitamin ve mineraller, yüksek dozda alındıklarında bedende ilaç etkisi yaparlar. Bunun için vitamin ve mineral desteğini doktorunuzun gözetiminde ve önerilen miktarda almalısınız.

 

Tweet

Benzer Haberler

GÜZELLİK

Saçlarımıza kış bakımı

Saçlar sonbaharda normalden iki kat daha…

15:32 - 10 Ocak 2020

GÜZELLİK

Cildinizi 10 adımda yeni yıla…

Cilt bakımı 20’li yaşlardan itibaren…

12:41 - 8 Ocak 2020

GÜZELLİK

Kontür Makyajı Hakkında…

Doğru hamlelerle yüzünüzün tüm kusurlarını…

15:05 - 5 Haziran 2018

GÜZELLİK

Yaza Özel 10 Pratik Makyaj…

Havaların ısınmasıyla makyajda kullanılan…

14:57 - 5 Haziran 2018

GÜZELLİK

Cilt Beyazlatmak İçin Doğal…

Cilt Beyazlatma Maskesi

14:52 - 5 Haziran 2018

SAĞLIK

1 Haftada 5 Kilo Verdiriyor:…

Yaz aylarının yaklaşmasıyla hızlıca forma…

14:40 - 5 Haziran 2018